疫情期间除了远程办公,你还可以做些什么?

〖壹〗、心理调适：通过冥想APP（如Headspace）缓解焦虑 ，或与亲友视频通话分享感受
，避免信息过载导致的情绪波动。家庭互动共同活动：组织家庭游戏夜（如桌游 、卡拉OK）
、一起烹饪新菜式，或合作完成拼图、手工DIY项目 。家务协作：制定分工表 ，让每个家庭成员参与清洁 、总结，培养责任感的同时减轻个人负担
。

〖贰〗、守护公司
，坚守岗位 远程办公不松懈：若因疫情无法到公司，需保持高效远程办公 ，避免懈怠。

〖叁〗
、家庭游戏：组织桌游（如狼人杀、UNO）或棋牌活动
，增进亲情交流 。推进工作与学习在线课程：学生可通过网易云公开课 、腾讯云课堂等平台复习课堂知识，预习新内容。职场人可学习专业技能（如编程
、设计、语言） ，或考取证书提升竞争力
。

〖肆〗 、疫情期间在家可通过制定作息时间表
、摆正心态做好远程办公、坚持运动 、多读书
、陪伴家人、回顾过去并规划未来这6个办法充实自己
，具体如下：制定作息时间表：依据自身情况制定时间表，做到早睡早起 ，避免熬夜
，以此保持充沛精力，为一天的工作和生活奠定基础。合理安排时间 ，有助于提高工作和学习的效率 。

〖伍〗 、远程办公支持：如云计算服务
、在线协作工具开发（腾讯会议、钉钉生态相关岗位） 、网络安全维护等
。

疫情期间,处理食物应该注意些什么?这9条建议超实用

〖壹〗、疫情期间
，处理食物需格外谨慎，以下九条建议可有效保障饮食安全： 避免生食 ，充分加热避免生食：近期尽量避免生食鱼
、虾、贝类等水产品，以及生鱼片 、半熟牛排等未充分杀菌的食物。彻底加热：加工肉类和水产品时需煮熟
、烧透
，确保肉块中心温度超过病毒死亡温度，避免简单爆炒或食用半熟肉类 。

〖贰〗、疫情期间食材烹饪需注意煮熟煮透 、控制食物保存温度
、生熟用具分开及勤洗手四点 ，以保障安全
。

〖叁〗、买东西前关注生产日期和保质期！！2：买东西后发现问题
，及时向相关部门反馈。3：食材选取尽量到正规菜场 、超市去选取食材，避免不新鲜食材
、拒绝野味、活禽 。4：制备食物用餐前后洗手 ，荤菜类食物一定要烧熟煮透
。5：出就餐尽量选取分餐制
，自觉使用公筷 、公勺，不吃凉菜。

〖肆〗
、但是 ，在流行期间
，除了戴口罩、保护外，还应特别注意饮食 ，保证营养摄入
，以有效提高免疫，提高自身的健康 ， 。首先呢，每天定期摄入高蛋白食物
，包括鱼 、肉、蛋
、牛奶、豆类和坚果；不要吃野生动物
。新年当然不缺肉，但不要忽视牛奶 、大豆和坚果。

iOS13.5紧急救场!新增多个疫情实用功能,续航回暖

〖壹〗
、「COVID - 19 Exposure Notifications」进行了汉化处理 ，同时新增了「删除日志」选项 。这一功能有助于用户更好地了解和管理与疫情相关的信息
，方便用户操作和查看。Medical ID设置优化：Medical ID（医疗 ID）的设置中加入了在紧急呼叫期间和“锁定 ”屏幕上共享Medical ID信息的选项
。

疫情囤货指南?那些被忽视的实用食品?

〖壹〗、常温储存的即食食品 罐头 、真空包装的肉蛋菜：这类食品囤放时间长，通常以年为单位 ，且富含蛋白质
、维生素和纤维
，是日常所需的重要营养来源。例如，午餐肉罐头、真空包装的鸡胸肉等 ，都是不错的选取 。方便速食：麦片类方便速食搭配巴氏杀菌牛奶或常温酸奶
，既营养又便捷，不伤胃
。

〖贰〗 、水果类：囤积一些水果 ，如香蕉
、苹果、雪梨 、青枣
、橘子等
，以补充维生素和矿物质。 快速食品类：准备饺子、云吞 、面包、汤圆等快速食品，以方便快速烹饪 。 饮料类：储备王老吉
、可乐、雪碧 、牛奶等饮料 ，以及啤酒
、红酒、黄酒 、白酒等，满足不同口味需求
。

〖叁〗
、食品类米、面 、油及调味料：作为日常主食基础
，需储备充足，尤其疫情期间学会做饭的家庭更需重视。

〖肆〗
、生活用品（易忽略但关键）卫生用品：卫生纸、卫生巾 、婴儿尿不湿（按2个月用量储备） 。

〖伍〗
、腌渍食品：豆腐乳、榨菜（常温保存1年以上） ，但需配合主食使用
。

〖陆〗 、综上所述
，青稞食品不仅营养丰富，而且口感多样 ，适合作为疫情期间的囤货选取。

疫情期间囤什么食物又方便又有营养

疫情期间可囤积既方便又有营养的食物包括干货蔬菜、根茎类蔬菜
、米面主食、肉类及蛋白质类 、罐头食品等 。具体介绍如下：干货蔬菜干货蔬菜是疫情期间理想的囤积选取
，其优势在于耐储存
、营养保留较好且烹饪便捷
。常见的干货蔬菜包括干蘑菇、干海带 、梅菜干
、干萝卜、干豆角 、腐竹
、粉条等。

疫情期间可囤积既方便又有营养的食物包括干货蔬菜、根茎类蔬菜 、米面粮谷
、肉类及蛋类、罐头食品等 。具体介绍如下：干货蔬菜 干蘑菇 、干海带、梅菜干
、干萝卜、干豆角 、腐竹
、粉条等干货蔬菜是理想选取。

疫情之下适合长期囤积且有助于增强免疫力的食物主要包括高蛋白、营养价值高且保质期较长的品类，具体如下：肉类及制品鱼干制品 代表食物：干鱼片 特点：蛋白质含量高 ，脂肪含量低
，富含不饱和脂肪酸（如Omega-3），有助于增强免疫力
。干制后水分含量低 ，保质期长
，常温下可保存数月。

-18℃以下） 。主食类（大米 、面粉）需密封避光，防止生虫
。

水：矿泉水
、纯净水推荐理由：水是人体不可或缺的部分 ，比食物更为重要。

疫情期间建议储备以下食物，兼顾营养均衡与储存便利性： 主食类主食是能量主要来源
，建议储备米、面 、玉米
、小米、燕麦片等，可满足半个月至一个月需求 。速冻食品如云吞 、饺子
、包子及方便速食（自热锅、泡面 、八宝粥）可快速补充能量 ，适合应急场景
。